Iedereen met fibromyalgie kent het wel: je hebt een goede dag, bent helemaal enthousiast, doet alles wat je de afgelopen tijd wilde doen en de dag daarna? Dan betaal je dubbel en dwars de rekening: meer pijn, moe en mentaal krijg je ook een klap. Want hoe frustrerend is het als je éindelijk een goede dag hebt gehad, maar daarna op de blaren moet zitten.
De zegen en vloek van een goede dag
Als je altijd pijn hebt en beschikt over weinig energie is niets zo fijn dan het hebben van een goede dag. Wat dat betreft: absoluut een zegen.
Het lastige is alleen dat je zó enthousiast kunt raken, dat je van gekkigheid niet meer weet wat je moet doen. Je wil het huishouden bijwerken, gaan wandelen, met een vriendin koffie drinken, lekker met je hobby’s aan de slag..
En aan het eind van de dag voel je al: dit was waarschijnlijk te veel.
De dag daarna weet je het zeker. Je goede dag waar je zo enthousiast over was, eindigt met een flinke crash waar je zeker een dag, maar soms ook langer, van moet bijkomen. De vloek.
Een crash na een goede dag zit je herstel in de weg
Weet je wat nu het lastigste is? Een crash na een goede dag is niet alleen vervelend, het zit vooruitgang in je situatie in de weg.
Want als íéts belangrijk is om jouw situatie te verbeteren, is het vertrouwen kunnen hebben in je lichaam.
Want vertrouwen zorgt ervoor dat je je comfortzone kunt oprekken en dit geeft je brein een signaaltje dat je veilig bent. En veiligheid is dan weer noodzakelijk om je zenuwstelsel rustig te houden waardoor de alarmbellen niet afgaan.
Maar een crash doet het tegenovergestelde..
Je wordt boos op de situatie waarin je zit, bent teleurgesteld in je lichaam, vraag jezelf af of je dan echt niets kunt. De volgende keer dat je een goede dag hebt ligt je focus niet op blijdschap dat het goed gaat. Maar op ‘wanneer gaat het mis..?’
Dit laat de alarmbellen van je systeem rinkelen, voelt onveilig en laat duidelijk zien dat jij totaal geen vertrouwen hebt in je lichaam.
Begrijpelijk, maar dus ook enorm belemmerend voor je situatie.
Júíst een goede afloop na een goede dag is dus noodzakelijk om dat vertrouwen in je lichaam te vergroten, daardoor veiligheid te ervaren met als gevolg dat je jouw situatie blijvend kunt verbeteren.
3 Redenen waarom een goede dag met fibromyalgie eindigt in een crash
Dat fibromyalgie erger wordt na een goede dag is niet gek. Sterker nog: bijna iedereen heeft hier last van, ik heb er zelf ook járen mee gestruggled, en dat is niet zomaar.
1. Enthousiasme neemt het over
Je weet heus wel dat je niet alles moet doen op een goede dag. Maar je bent zó enthousiast, dat je daar niet meer over na wil denken. Je wil vooruit! Leuke dingen doen! Achterstallig werk inhalen! Dat enthousiasme is logisch, en fijn ook. Maar tegelijkertijd zorgt dit voor blinde vlekken.
Nog éven dit en nog éven dat eindigt uiteindelijk in frustratie en boosheid omdat je door je enthousiasme zo bent doorgeschoten, dat je uiteindelijk op de blaren moet zitten.
2. Je kent de subtiele signalen van je lichaam niet goed
Je kent het signaal ‘pijn’ en ook het signaal ‘vermoeidheid’, maar voordat deze klachten zich aan het eind van de dag aandienen zijn er al heel veel subtiele signalen geweest. Kleine sensaties die je gemist hebt omdat je je ze niet goed kent.
Of, wat ook vaak gebeurt: je merkt ze wel op, maar door reden 1, enthousiasme, ontken je ze en ga je tóch gewoon door.
3. Je ziet een rust moment als tijdverspilling
Ergens snap jij ook wel dat rustmomenten niet alleen nodig zijn als je moe bent, maar dat deze óók op een goede dag helpend zijn. Maar het voelt als tijdverspilling. Je voelt je NU goed dus je wil ook NU alles doen wat je maar kunt bedenken. Rust nemen staat níét op dat lijstje.
Zo zorg je wél voor een goede afloop na een goede dag
Het is dus heel begrijpelijk dat een goede dag vaak eindigt in meer klachten.
Het ding is alleen: dat wil je natuurlijk liever voorkomen. Ik ga je niet vertellen dat je dan maar de halve dag op de bank moet liggen als je een goede dag hebt. Want we weten allebei dat jij dat ten eerste écht niet gaat doen, en ten tweede zou dat ook zonde zijn van je energie.
Wat ik je wel ga vertellen is dat je met een paar kleine aanpassingen en andere keuzes ervoor kunt zorgen dat je én alles uit jouw goede dag kunt halen, én jezelf niet overvraagt.
Met als gevolg dat jouw goede dag een goede afloop heeft. Waardoor jij meer vertrouwen krijgt in je lichaam en jij in kleine stappen je situatie kunt verbeteren omdat je door dat vertrouwen en de veiligheid die je ervaart, je belastbaarheid kunt vergroten.
Hoe je dit precies doet leer ik je in het stappenplan Goede Dag Zonder Crash die je voor een paar euro kunt aanschaffen.
Dus als jij optimaal wil profiteren van jouw goede dagen en daarmee tegelijkertijd wil werken om je situatie op de lange termijn te verbeteren: ga voor het stappenplan!
Herken jij de crash na een goede dag? Hoe ga jij hiermee om, of wat helpt jou om een goede dag ook echt goed te houden? Leuk als je het deelt in een reactie!
